Công cụ

Công cụ tính toán

• Chọn độ cứng nệm
  Theo cân nặng, tư thế ngủ và vấn đề khi thức dậy. Hiển thị từng bước cộng trừ.
• Quy đổi kích thước nệm, ga và chăn
  Cùng tên gọi nhưng khác số đo giữa Việt Nam, Mỹ, châu Âu và Anh. Tính cả độ sâu túi ga chun cần thiết.
• Tự kiểm tra môi trường phòng ngủ
  Nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng — chỉ số nào đang ngoài khoảng và nên xử lý cái nào trước.
• Bảng kiểm hồ sơ thực phẩm chức năng
  Mười câu hỏi để biết bạn có đủ thông tin đánh giá một sản phẩm hay không.
• Nhật ký giấc ngủ
  Bốn dòng mỗi sáng, xuất thành bảng mang theo khi đi khám.

Đang chuẩn bị

Công cụ tính giờ đi ngủ theo thời lượng ngủ khuyến nghị đang chờ hoàn tất khâu kiểm duyệt chuyên môn. Chúng tôi không xuất bản nội dung liên quan tới sức khỏe khi chưa có bác sĩ đọc và chịu trách nhiệm.

Vì sao chúng tôi làm công cụ thay vì chỉ viết bài

Phần lớn câu hỏi về giấc ngủ không có một câu trả lời chung. Độ cứng nệm phù hợp phụ thuộc cân nặng và tư thế ngủ của bạn; kích thước ga phụ thuộc chiếc nệm bạn đang có; chỉ số môi trường nào cần xử lý phụ thuộc phòng bạn đo được bao nhiêu.

Một bài viết chỉ nói được trường hợp trung bình. Công cụ trả lời được đúng trường hợp của bạn.

Bốn nguyên tắc

Hiển thị cách tính. Mỗi công cụ cho xem từng bước dẫn tới kết quả, để bạn tự kiểm chứng thay vì phải tin.

Ghi rõ mức độ chắc chắn. Ngưỡng nào đến từ hướng dẫn quốc tế, ngưỡng nào chỉ là khoảng tham khảo phổ biến — ghi ngay cạnh kết quả.

Nói rõ giới hạn. Mỗi công cụ có khối riêng nêu nó không trả lời được điều gì.

Miễn phí, không đăng ký, không thu thập dữ liệu. Mọi tính toán chạy ngay trên máy bạn; số bạn nhập không được gửi đi đâu cả.