Từ điển
Hiện tượng phòng ngủ
60 mục. Mỗi mục bắt đầu bằng một cảnh bạn nhận ra được, rồi mới tới số đo. Không có thứ tự bắt buộc.
Nhiệt
Ẩm
Âm thanh
Ánh sáng
Không khí
- Bụi mịn mùa khô lọt vào phòng ngủ
- Máy lọc khí, máy ion có mùi lạ (ozone)
- Mùi nệm, gối foam và đồ gỗ công nghiệp mới
- Ngột ngạt, nặng đầu khi ngủ phòng đóng kín bật điều hoà
- Ngủ trong phòng mới sơn
- Đun than, bếp gas, máy phát điện gần phòng ngủ (khí CO)
- Đốt nhang muỗi trong phòng ngủ
- Đốt nến thơm, xông tinh dầu bằng lửa trong phòng ngủ
Bề mặt nằm
- Hắt hơi, ngứa mũi khi lên giường hoặc khi giũ chăn
- Lưng bí nóng khi nằm trên nệm foam, memory foam
- Mốc góc tường phòng ngủ
- Nệm có mùi ẩm, mặt dưới lấm tấm đốm mốc
- Nệm lún võng ở giữa, đúng chỗ nằm
- Nồm: tường, sàn, gương đọng nước
- Tê, mỏi vai và tay khi nằm nghiêng
- Đau, cứng lưng lúc thức dậy, đỡ sau khi vận động
Nhịp và thói quen
Chất nạp vào
- Hút thuốc lá, thuốc lá điện tử buổi tối
- Thức dậy đi tiểu ban đêm
- Trà sữa, trà đặc, nước tăng lực buổi tối làm khó ngủ mà không ngờ
- Uống cà phê buổi chiều, tối nằm trằn trọc
- Uống rượu bia buổi tối: dễ ngủ nhưng tỉnh giữa đêm
- Uống trà thảo mộc buổi tối với mong ngủ dễ
- Ăn tối muộn, nằm xuống là ợ chua, rát ngực