Làm ca đêm, ngủ ban ngày

Người làm ca đêm phải ngủ vào lúc đồng hồ sinh học thúc đẩy tỉnh táo, trong môi trường ban ngày sáng và ồn. Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM) mô tả rối loạn giấc ngủ do làm ca (shift work disorder) xảy ra khi người lao động khó thích nghi với giờ ngủ, giờ thức do lịch làm việc; biểu hiện gồm buồn ngủ quá mức, khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, thiếu năng lượng, kém tập trung, nhức đầu, dễ cáu [2]. Không phải ai làm ca cũng mắc rối loạn này [2].

Một phân tích gộp 29 nghiên cứu ước tính tỉ lệ rối loạn giấc ngủ do làm ca ở người làm ca là 26,5% [3]. Theo bài này, tiêu chí ICSD-3 yêu cầu than phiền mất ngủ hoặc buồn ngủ đi kèm giảm tổng thời gian ngủ, kéo dài ít nhất 3 tháng, và theo dõi bằng nhật ký giấc ngủ hoặc thiết bị đeo tay ít nhất 14 ngày [3].

NIOSH (Mỹ) khuyên người làm ca đảm bảo chỗ ngủ thật tối, có thể lắp rèm hoặc mành cản sáng, đeo bịt mắt, và chặn tiếng ồn bằng nút tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng [1]. AASM khuyên tránh ánh nắng buổi sáng nếu cần ngủ ban ngày, đeo kính râm nếu phải ra ngoài, và nhờ người trong nhà giữ yên lặng trong giờ ngủ [2].

Năm 2019, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) xếp làm ca đêm vào nhóm 2A, 'có thể gây ung thư cho người' (probably carcinogenic) [4]. Nhóm 2A được dùng khi bằng chứng ở người còn hạn chế và bằng chứng trên động vật thí nghiệm là đủ; phân loại này nói về độ mạnh của bằng chứng rằng một tác nhân có thể gây ung thư, không nói về mức độ nguy cơ [4]. IARC ghi nhận các liên quan dương tính giữa làm ca đêm và ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại tràng và trực tràng [4].