Ngủ chung giường thấy nóng hơn ngủ một mình

Mỗi người nằm trên giường là một nguồn nhiệt và nguồn hơi ẩm liên tục. Giữa da và chăn, nệm có một lớp không khí riêng, gọi là vi khí hậu giường. Tổng quan của Okamoto-Mizuno và Mizuno (2012) ghi khi ngủ bình thường, vi khí hậu giường thường được giữ quanh 32–34 °C và độ ẩm tương đối 40–60% [2]. Harding và cộng sự ghi ở nhiệt độ phòng khoảng 19–21 °C, người ta dùng chăn nệm tạo vi khí hậu ở da khoảng 31–35 °C [1] — mức phòng này là của xứ ôn đới, mát hơn nhiều so với phòng ngủ ở Việt Nam.

Khi hai người, hoặc thêm trẻ nhỏ, nằm sát nhau dưới một chăn, phần da áp vào người kia không toả nhiệt ra ngoài được, và lớp không khí dưới chăn nhận nhiệt, hơi ẩm từ hai nguồn. Đây là suy luận từ cơ chế toả nhiệt; chúng tôi chưa tìm được nghiên cứu đo trực tiếp nhiệt độ, độ ẩm trong giường khi ngủ chung so với ngủ một mình. Okamoto-Mizuno ghi khi độ ẩm cao, mồ hôi không bay hơi được nên da cứ ướt, và tiếp xúc nóng ẩm làm tăng thời gian thức, giảm giấc ngủ REM và giấc ngủ sóng chậm [2].

Nghiên cứu về ngủ chung giường thường đo giấc ngủ chứ không đo nhiệt. Drews và cộng sự (2020) cho 12 cặp đôi trẻ ngủ trong phòng thí nghiệm, một cuối tuần ngủ riêng, một cuối tuần ngủ chung, đo đa ký giấc ngủ cùng lúc cho cả hai [3]. Khi ngủ chung, giấc ngủ REM nhiều hơn khoảng 10%, các giai đoạn giấc ngủ của hai người đồng bộ hơn, số lần thức không khác đáng kể, còn tổng số cử động chân nhiều hơn [3]. Mỗi người dùng một chăn riêng, nên kết quả này chưa nói gì về chuyện đắp chung một chăn; mẫu nhỏ, đo trong phòng thí nghiệm, và nhóm tác giả ghi chưa rõ kết quả có lặp lại khi ngủ ở nhà hay không [3].