Máy và ứng dụng tạo tiếng ồn nền (white noise, pink noise)

Thông số nên nhìn

1) Mức âm tại tai người ngủ, đo bằng dB(A): đây là thông số quan trọng nhất, nhưng thường không được ghi trên nhãn. Nhóm của Hugh đo 14 máy dành cho trẻ sơ sinh, mở âm lượng tối đa, ở khoảng cách 30, 100 và 200 cm [2]. Ở 30 cm, cả 14 máy đều vượt 50 dB(A), mức giới hạn khuyến nghị cho phòng sơ sinh trong bệnh viện; 3 máy vượt 85 dB(A) [2].

2) Mức nền khuyến nghị cho phòng ngủ: tài liệu chuẩn bị cho WHO năm 1995 đưa giá trị 30 dB LAeq cho tiếng ồn liên tục trong phòng ngủ và 45 dB LAmax cho từng sự kiện ồn [4]. Máy tạo tiếng ồn nền tự nó cộng thêm vào mức ồn tương đương trong phòng; nên đo bằng ứng dụng hoặc máy đo âm tại gối và so với chỉ số mức ồn trong phòng ban đêm.

3) Hẹn giờ tắt và giới hạn âm lượng: giúp tránh phát cả đêm ở mức cao.

Nhận ra trên nhãn

Quảng cáo 'giúp ngủ sâu', 'hiệu quả rõ rệt' không khớp với kết luận của tổng quan hệ thống: chất lượng bằng chứng cho việc tiếng ồn liên tục giúp ngủ tốt hơn là rất thấp [1]. Chưa có chứng nhận nào cho tác dụng lên giấc ngủ của các máy này (chúng tôi chưa tìm được). Với trẻ nhỏ, khuyến nghị kèm nghiên cứu của Hugh là đặt máy cách nôi hơn 200 cm và để âm lượng thấp [3].

Hạn chế

Bằng chứng chất lượng rất thấp [1]. Riedy và cộng sự cảnh báo tiếng ồn liên tục cũng có thể ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ và thính lực, và cần thêm nghiên cứu với phép đo giấc ngủ khách quan trước khi khuyến khích dùng [1]. Ở âm lượng tối đa, 3/14 máy vượt 85 dB(A); phát hơn 8 giờ ở mức đó vượt giới hạn tích luỹ tiếng ồn nghề nghiệp cho người lớn [2]. Không giải quyết nguồn ồn: nếu ồn đến từ đường phố, cách âm cửa sổ hay đổi phòng có thể hiệu quả hơn (nhận định biên tập).

Chỉ số liên quan

• Mức ồn ban đêm ngoài mặt tiền
• Mức ồn tương đương trong phòng ngủ ban đêm
• Mức ồn đỉnh ban đêm và số sự kiện ồn