Nhóm yếu tố
Chất nạp vào
Caffeine, rượu bia, thực phẩm chức năng, mùi hương — những thứ đưa vào cơ thể hoặc vào phòng.
Chỉ số
Hiện tượng
- Hút thuốc lá, thuốc lá điện tử buổi tối
- Thức dậy đi tiểu ban đêm
- Trà sữa, trà đặc, nước tăng lực buổi tối làm khó ngủ mà không ngờ
- Uống cà phê buổi chiều, tối nằm trằn trọc
- Uống rượu bia buổi tối: dễ ngủ nhưng tỉnh giữa đêm
- Uống trà thảo mộc buổi tối với mong ngủ dễ
- Ăn tối muộn, nằm xuống là ợ chua, rát ngực